Šta raditi i šta ne raditi – praktični vodič

Bez obzira da li vežbaš online ili uživo, postoji niz dobrih i loših odluka koje mogu da utiču na rezultate i bezbednost. Ovaj vodič pomaže da znaš šta da radiš i šta da izbegavaš.

Šta raditi

• Aktiviraj duboke mišiće trupa i stabilizuj karlično dno pre svake serije vežbi.

• Vežbaj u svom ritmu i fokusiraj se na pravilno disanje tokom pokreta.

• Beleži svoj napredak i traži podršku i inspiraciju kroz zajednicu žena, na primer pogledaj iskrene priče klijentkinja 

Šta ne raditi

• Nemoj preskakati zagrevanje ili istezanje – priprema tela je ključna.

• Izbegavaj preterano opterećenje ili vežbe koje tvoje telo još ne može da izdrži.

• Obrati pažnju na signale tela – bol ili preveliki umor su znakovi da treba stati.

  
  

Pravilna rutina i postepeni napredak ključ su stabilnog tela i boljeg zdravlja. Ako želiš da nam se pridružiš, pogledaj moje programi za mame i žene.